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生活小贴士,通过饮食保持美白!

时间:2017-11-16 14:00:46  来源:原创文章转载请说明出处  作者:奇客时尚网  浏览量:5

冬天天气寒冷又很干燥,皮肤必须护理起来,不然容易出现皱纹,干裂,起皮的现象,当然了美白也是比较重要的,在这个干燥的天气里是美白肌肤的最佳时期,可以修复夏天被晒伤的皮肤,今天小编就告诉大家一个通过饮食美白的小技巧

生活小贴士,通过饮食保持美白!

首先:小火慢工

  可以在烹饪食物的时候选择小火慢炖,这样的食物在烹饪的时候温度不如烤炉或微波炉那样高。低温可以减少糖分的释放,所以你的身体在消化过程中不会产生过多的糖化终产物。

  更重要的是,美国植物学协会在2006年的一项研究中发现,用蒸的方法,蔬菜能够保留80%的抗氧化能力,但水煮时,只能保留30%。所以少烹调 = 更多的抗氧化保护 + 更少的糖化终产物——让你看起更年轻!

其次:远离糖釉

  玉米或枫糖浆釉含有高浓度的糖,这反而又增加血液中的糖分。从逻辑上讲,体内的血糖含量越多,形成糖化终产物的糖分子越多。

  再者:远离白面包和意大利面

  根据哈佛大学公共卫生学院的一篇文章显示,高血糖指数食物(如白面包)会导致血糖水平飞速增加,同时低血糖指数食物(如全燕麦)消化的更慢,进食后血糖水平的变化也是温和的。

 最后:多吃含高抗氧化物的有色蔬菜

  抗氧化剂抑制着自由基的形成,甚至有助于修复肌肤的一些已然损害。在对比了二十七种蔬菜的抗氧化能力指数后,发现洋蓟、甜菜根、卷心菜、西兰花、红菊苣、红辣椒、黄辣椒等抗氧化能力指数最高,因此它们最具抗氧化潜力。


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