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久坐,久站对身体有什么危害?每天跑步30分钟,你会有什么改变?

时间:2020/3/24 14:24:19  来源:原创文章转载请说明出处  作者:奇客时尚网  浏览量:0
长期保持静态姿势,对身体有什么危害?久站、久坐跟跑步,哪个姿势更伤害身体?

研究发现,静态姿势对身体存在健康伤害。长期久坐的人,会导致小肚腩,扁平臀型的出现。长期久坐不运动,导致热量囤积,是导致肥胖的原因之一。

久坐,久站对身体有什么危害?每天跑步30分钟,你会有什么改变?
如果说久坐是慢性健康杀手,不利于身体健康,那么久站对于身体有什么影响呢?

虽然,站着可以比坐着消耗更多热量,但不代表站着对身体健康有好处!

久站容易让人患上静脉曲张疾病,归根究底就是下肢循环不畅导致的疾病。而站立的姿势,久坐的姿势不对,还会导致腰椎疾病,出现肌肉酸疼等现象。


因此,避免久坐的行为,多活动自己的四肢,不要总处于一种静态姿势,避免久坐或者久站状态,才有助于健康。

平时我们坐一小时,可以起来拉伸或者散步10分钟,也可以爬爬楼梯,做做深蹲训练,这可以促进下肢血液循环,有助于热量的消耗。


有人说,跑步会伤膝盖,跳绳会伤膝盖,但是,真正的膝盖关节杀手是久坐跟久站。

长期处于静态姿势,膝盖关节得不到锻炼,如同废旧的机器一般,会老化生锈。当关节硬化生锈,衰老速度就会加快,当你爬楼梯的时候,就会感觉腿部肌肉无力,关节酸疼无比。


任何腿部运动,都会磨损关节,但是这种破坏是良性的。保证合理的运动跟休息,可以让关节变得更加强健,让腿部力量增强,保持年轻的活力。而适当的跑步跟跳绳训练,可以活动下肢关节,润滑关节,提高关节的韧性。


如果你能坚持每天30分钟跑步训练,长期坚持下去,你会发现:

1、身材慢慢瘦下来了,脂肪率下降了,身体的耗氧量降低了,伸懒腰次数减少了,你的精神状态也越来越好了。

2、肺活量提升了,心跳速率下来了。跑步时长越来越长了,跑步的时候心跳明显下降了,身体越来越适应运动的节奏,这是体能素质强化的表现。

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