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4招美容瑜伽体式多练习,皮肤水嫩又年轻,60岁都不长皱纹!

时间:2019/11/28 12:07:21  来源:原创文章转载请说明出处  作者:奇客时尚网  浏览量:7
    爱美的女孩值得被爱,因为她们爱自己。美是一种视觉上的震撼。那么,好的皮肤从何而来?当然是通过保养慢慢得来的,在婴儿时期人的皮肤才是最好的。随着年龄的增长,一个人的皮肤会逐渐变得黯淡无光,其中气血不足就是很大的一个原因所在。因此,坚持锻炼就显得很必要了。如果女孩们想要她们的皮肤变得更好,她们应该多练习一下瑜伽。练习得越多,皮肤越好哦,这样你就能美出自信啦。
4招美容瑜伽体式多练习,皮肤水嫩又年轻,60岁都不长皱纹!
单腿下犬式+下犬式扭转:以四角跪姿跪在垫子上,脚掌踩地,手指张开贴在地上,张开双臂和肩膀宽度一致,呼气,推起到下犬式,将臀部推向天空,保持腿和坐骨一样宽。如果可以就用脚后跟着地,吸气,抬起左腿到最高点,伸展脚背,注意保持大腿内旋,手臂用力推地,向后伸展到臀部方向,收缩腹部,向后和向上伸展左腿。右大腿的肌肉收紧并抬高,然后脚跟用力踩地,脚趾向前,手臂始终均匀用力,在这里保持5-7次呼吸。完成后呼气,放下左腿,换到另一边练习。两侧都完成后,如果你觉得不累,那就直接进入下犬式扭转练习。
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单腿下犬式加上下犬式扭转的体适能很好地拉伸大腿后部的肌肉,缓解肩、颈、背部的不适,灵活脊柱,强健手臂。帮助血液回流到头部,滋养面部皮肤,使面部气血更好,使皮肤更好地保持和充满光泽。
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骆驼劈腿式,右膝跪地,将脚背贴在地上,脚趾尖指向右后方,用五个手指支撑在你的右脚掌的右侧地面上,吸气和收腹,抬起左腿,用左手抓住你的左脚跟,呼气,将左腿拉近你的左腰和后躯,用眼睛抬起,下巴内收,胸骨抬起,保持5组呼吸,完成后换到另一侧继续练习。
作用:可以伸展腿部内侧,促进腿部血液循环,扩张胸腔,改善胸部驼背,消除疲劳,令你的身心平静下来。
4招美容瑜伽体式多练习,皮肤水嫩又年轻,60岁都不长皱纹!
仰卧放松式:最后仰卧放松5分钟。如果你觉得颈椎不舒服,你可以弯曲膝盖抱腿,左右摆动后再仰卧放松哦。你所需要做的就是伸展你的四肢,分开你的腿和手到一个让你觉得舒适的宽度,让你的身体完全放松。平躺放松的练习有助于血液流回内脏,放松身心。当你心情好些时,你的皮肤自然会变好。
4招美容瑜伽体式多练习,皮肤水嫩又年轻,60岁都不长皱纹!
瑜伽大师艾扬格曾经说过:“瑜伽之光一旦开始闪耀,就永远不会熄灭。你练习得越多,它就会越璀璨。”因此,如果你开始练瑜伽,请坚持下去,练得越多皮肤越好哦,美美哒的同时自信也是满满的哦!

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