code_wx

跑步时应该身体前倾吗?刻意改变跑姿或增受伤风险

编辑:网络
发布时间: 2021-09-03 12:55
分享:

 什么是最佳的跑步姿势?这是跑步圈一个需要永久探讨的话题。包括如何才是完美的足部落地、怎样握拳才是正确的手型以及跑步时躯干应该怎样移动等都被反复讨论过多次。

 
 

今天我们来探讨这样一个话题,跑步时身体应该前倾吗?
 
哈佛大学的研究团队曾对此进行了深入的研究,目的是了解当身体前倾时,将会对跑步者的步幅和步频产生怎样的影响,以及他们的关节在此过程中的负荷率和地面反作用力的变化。
 
 
该研究团队招募了11名女性和12名男性跑步者,让他们共进行了四次测试,分别以身体适中、身体微前倾,以及中度、高度前倾来进行。研究人员则详细记录了跑步者的躯干、下肢等部位的相关测量参数。
 
 
总的来说,跑步者随着身体的前倾,步幅会减少,步频会增加,这可以帮助运动员跑得更快。但值得警示的是,前倾会增加关节负载率和地面的反作用力,这可能会导致跑步者出现受伤的风险。
 
 
目前,这项研究还处在初级阶段,如何让前倾角度和身体健康维持在一个最佳平衡点还有待进一步研究,因此你需要继续以一种让你感觉舒适的方式去跑。同时,还要加强伸展、力量、灵活性的训练,以改进你的跑步技巧。切忌盲目改变跑步姿势,这通常会导致你受伤。
相关阅读