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平衡荷尔蒙,延缓衰老,瑜伽是女人越发年轻的秘密

编辑:消息
发布时间: 2021-06-29 16:13
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 大多数人专注于保持健康的饮食,运动和睡眠,以让自己更健康。但是,如果荷尔蒙失调,即使是最健康生活方式也可能会经历一些体重,精神和情绪的波动。

 
 
荷尔蒙,就是平常所说的“激素”,主要是由器官或组织上腺体所产生的化学物质,是调节机体正常活动的重要物质,通常会透过血液循环的方式,影响各个器官发挥功能。它不断影响一个人的生长,发育以及情绪,更是维持人体各器官系统均衡运作的重要因素。荷尔蒙一旦失衡,身体就会出现病变。
 
 
即使是最轻微的荷尔蒙失调也会以多种方式伤害我们的身体。激素失衡可能导致体重增加或减少,肌肉质量下降,皮肤干燥,精力不足,焦虑或沮丧。
 
那么如何防止这种情况?瑜伽是不错的选择。有许多瑜伽姿势可帮助您平衡荷尔蒙。
 
1.倒立姿势
 
防止激素失衡的一种方法是从身体上改变自己。头倒立,手倒立,肩倒立或将脚趾反转到头部的任何姿势对您的甲状腺,心脏和肺都特别有益。倒立是平衡荷尔蒙最好的瑜伽姿势之一。
 
 

头倒立:四足跪姿跪立于垫面上,前臂放在垫子中间,注意两肘之间的距离不要超过肩宽,双手手指相扣成杯形,把小指一侧的手掌放在垫子上;把头部放在垫子上,使头后部抵在双手形成的杯形中。
 
 
头部位置放好以后脚趾向头部靠拢,使双膝从地面抬起,脚趾蹬地,臀部向上顶;慢慢移动双脚靠近头部,双腿不要弯曲,身体与头部形成一条直线,呼气,屈右膝,先抬右腿,然后再抬左腿,使身体保持稳定,双膝并拢,待身体稳定后,慢慢的伸直双腿,整个身体与地面垂直,保持1-5分钟。
 
 
然后放松膝盖,身体按照刚才完成动作的反方向顺次回到地面。如果需要,请靠墙练习。
 
 
2.交叉腿的坐立姿势
 
简易坐,莲花式或需要您以盘腿姿势舒适地坐下的任何姿势都可以专门针对肾上腺。以达到镇静,舒缓甚至减轻抑郁的目的。
 
 
莲花坐:直角坐姿坐立在垫子上。弯曲左膝,将左脚放在右大腿根部,脚跟抵右侧小腹。弯曲右膝,将右脚脚心向天,尽量放在左大腿根部,脚跟抵左侧小腹。请尽量将双膝贴向地面,双手放在双膝上。
 
 
放松脚,小腿,大腿和骨盆,使它们的外边缘舒适地放在地面上。吸气时保持背部挺直,但骨盆放松。
 
3.向前弯曲的姿势
 
下犬式,小狗伸展式,站立和坐立前屈和婴儿式都是向前弯曲的姿势,不仅可以减轻压力,焦虑和疲劳,而且可以恢复激素水平。向前弯曲的姿势可以保持血糖水平并使胰腺,肾脏,甲状腺和胸腺恢复活力。
 
 
坐立前曲:长坐姿在垫面上,腿部肌肉收紧,脚尖回勾,吸气,双手向上举过头顶,呼气,身体向前向下,腹部胸腔靠近腿部,双手握住双脚掌或放在双脚的后侧。
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