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按摩真的能改善身体健康吗?

编辑:网络
发布时间: 2020-11-09 16:12
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 通过按摩改善您的身体状况听起来可能像一个噱头,特别是如果您所想象的场景是在烛光旁接受温柔的按摩。但是筋膜放松术(按摩收缩的肌肉与结缔组织,拉伸肌肉并恢复运动功能)、深层组织按摩与淋巴引流等有特定目标的技术已经成为了对于精英运动员与超模而言不可或缺的按摩手段,例如巴西的女性淋巴按摩师 Flávia Lanini 就在2018年维密走秀前搭乘飞机到达现场,帮助维密天使们做好准备。这些技巧十分有效。此外,许久以来按摩都在阿育吠陀与传统中医的健康概念中扮演着重要的角色,并且是欧洲与亚洲许多美容疗法的重要组成部分,这一前提让按摩变得更加吸引人。那么,它的原理是什么呢?哪些是最好的按摩技巧呢?最重要的是,您可以期待哪些结果呢?

 

 
有助于筋膜放松的泡沫轴
 
什么是筋膜?
 
软组织治疗师与伦敦的 Loft Pilates 的创始人 Sarah Jacobs 解释道:“筋膜就像保鲜膜【塑料膜】一样。“肌肉纤维就像稻草一样,如果你把它们放在桌子上,它们会滚开并没有任何结构。然而,将这些稻草紧紧地包在保鲜膜中,它们便会保持形态并保持良好的结构——筋膜对于建立我们身体的形态也是很重要。此外,它还是淋巴、神经与血管的通道。” 换句话说,筋膜对身体中的一切都会产生影响。
 
“健康的筋膜是纤细、平滑并充满水分的,而不健康的筋膜则是厚重、内含毒素并充满压力的,” 居住在洛杉矶的 Lauren Roxburgh 说道,她是《更高、更瘦、更年轻——一个21天的疗法》的作者,这本书的内容是在泡沫滚筒上进行普拉提风格的动作以重塑身体,并加强、拉伸肌肉。
 
现代生活带来了久坐不起的案头工作,缺乏适当恢复的HIIT课程、受伤与怀孕,所有的这一切都会让我们的筋膜产生紊乱。Roxburgh说道:“不健康的筋膜引起了我们所想的疤痕组织、组织变厚以及结节的问题。”这将影响我们的体态:“如果您是驼背的(笔记本电脑与手机常常是元凶),您的身体前部将变得更短,您的横膈膜将受到挤压,并且您的呼吸将受到影响,这将减少正常的肌肉增氧与毒素的排放,并且根据新南威尔士州大学于2018年发布的一项研究显示,它还有可能减缓您排出脂肪的速度(通过我们的肺部从身体排出的脂肪比例最高可以达到90%)。”
 
Roxburgh 表示:“即便是生活中活动量较多的人也能从定期按摩中获益。” 她曾与许多运动员合作,包括职业排球冠军 Gabby Reece 与美国篮球运动员 LeBron James。
 
Jacobs 解释道:“如果筋膜随着时间变得充满压力,它将导致组织中的粘着现象,筋膜在这些位置将失去它的弹性并变得僵硬。这就是软组织治疗与按摩的重要之处。它可以让我们的胶原蛋白保留水分并去除粘着,这可以让肌肉与淋巴重新找回最佳的运动模式。”
 
“筋膜的限制会导致肌肉紧张、低血流量以及神经挤压”,George Ashwell 说道,他是一名 TwentyTwo Training 的行为教练与治疗师。TwentyTwo Training 是一家行业领先的工作室,它让客户接受一系列按摩以便他们能够获得最佳训练成果。来自业界闻名的抗脂肪团工作室 Remodelage 的 Julian de Richeville 指出: “厚重僵硬的筋膜还会导致较差的循环、低效的毒素引流,并最终会导致发炎。” 许多来自伦敦、纽约与巴黎的顾客正等待接受这家工作室的治疗。
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