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360°深度净化:Vogue的初春全面健身计划

编辑:网络
发布时间: 2020-11-09 16:12
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 在过去几年中,健身领域的共识是剧烈的运动可以像长时间的耐力训练一样有效地燃烧身体脂肪。世界上最优秀的私人教练现在告诉我们,恢复性训练已兴起,且出现了将有氧运动与身心平静相结合的转变。 “健身很棒,但平静身心也很好”,Twenty Two Training的创办人和The Favorite 之Olivia Colman的私人教练Dalton Wong说。 “我认为这是为了使你的身体达到平静,而使用帮助恢复平静的app、瑜伽、伸展操、软组织健身和治疗等都有助于平衡身心。 ”

 

 
 
《英国运动医学志》1月份刊发表的一份由英国和巴西研究人员共同发表的报告,比较了高强度间歇式训练(HIIT)和耐力训练包括慢跑、骑自行车和游泳约40分钟等的效果。 该研究发现,间歇式训练运动员平均减少3.5磅的脂肪,而从事长时间且温和运动者减少约2.5磅。
 
两种类型运动的效果明了了,但运动爱好者仍在为身心寻求一套新的减压技能。 “我们的客户了解传统力量训练的好处,但他们真正想要的是将新技术融入他们的日常生活中,以帮助加强训练后的恢复,并应对繁忙的工作行程所带来的压力“,Workshop Gymnasium的创始人Lee Mullins说道,他在伦敦、米兰,峇厘岛、北京、杜拜和上海都有开设了个人化健身中心。 为响应了响应这种趋势,他教授呼吸方法并以蒸气浴的形式来帮助提高免疫力、恢复力和改善排毒。 Mullins还鼓励积极的休息。 “谈到恢复日,并不意味着躺在沙发上。 我仍然希望大家可以保持活动,尽可能多地活动,无论是快走还是瑜伽课。“
 
 
 
教练Jack Hanrahan-曾与Jennifer Lawrence合作,且在《Bohemian Rhapsody波西米亚狂想曲》片场上训练Rami Malek - 将在伦敦Hotel Café Royal酒店的Akasha Spa中心开设Kinstretch课程。 由加拿大体育按摩师AndreoSpina博士创立,Kinstretch健身方法被迅速普及到包括北美NFL和NBA运动员的身上,以及全美无数的健身课程中。“这是活动性伸展、强化肌力和身体控制练习的结合,而不仅仅是被动的伸展”,Hanrahan说,他每周都会在Instagram上带领他的115k粉丝做 #selfcaresunday课程。 “锻炼的好出大大影响着我们的生活质量,因此保持能动性应该是一个高度重要事项。最好的方法是每天从事一组全方位的运动。 ”一个典型的五分钟活动包括十个髋屈肌伸展、十个“蛙式”伸展、十个90/90臀部伸展,和每侧各三个“臀部CARs”(控制型关节旋转)。 “我们依靠运动来保持健康和无痛的关节。 运动使关节能吸收营养物质,刺激身体机能性液体的分泌并确保健康的组织的重塑”,Hanrahan说。
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