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一探瑜珈究竟

编辑:网络
发布时间: 2020-11-09 16:12
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 近年来,社交媒体平台颂扬瑜珈美学,使瑜珈无所不在;Instagram 摘要充斥着看似幸福洋溢的名流,在遥远的热带海滩上卖弄着柔软的身段。虽然瑜珈被宣传成这种理想形象,但练出美丽而且经常是无法达成的身材,却不是瑜珈的真实情况或核心。

 

 
 
源自印度,瑜珈 在古梵文的字义是「结合」;身心灵的完整结合,回归到内在的平和。尽管西方国家刚开始引进这些身体的姿势是为了美化体态,但时至今日,人们对东方传统和智慧开示有较深入的了解,许多人在练习瑜珈中寻求更深层的意义,瑜珈的修练在西方社会也随之成长。
 
 
 
传统上,预期的效应是在冥想时能坐得更久、静心和放下我执。瑜珈在肉体方面的目的是在于躯体认知、感觉与大地的连结以及从力量、平衡和无批判的境地培养体内的觉察力、智慧的顺位和机动性。瑜珈是以呼吸为导引产生的身心平衡。下文中,Vogue 和多位国际知名的瑜珈导师讨论瑜珈的各种类型。
 
Bridget WoodsKramer 谈哈达瑜珈(Hatha Yoga)
 
Bridget从 1975 年开始在印度修习,持有最高等级的导师认证。在英国和峇里岛的Triyoga带领以阿奴萨拉 (Anusara) 为中心的年度培训 ,Bridget 在康沃尔郡和伦敦教学,并在世界各地举办静修及工作坊。
 
梵文「哈达」(Hatha) 一词意为「力量」。这个词可以分成两个字:「哈」意指太阳,而「达」意指月亮。原本哈达瑜珈的修练着重在掌握肉体,作为灵修的准备:控制肉体以发展出平心静气的能力,由此连接到灵性。
 
修练着重在瑜珈体位法 (asana)、呼吸修习 (pranayama)、冥想和运行精微能量或昆达里尼 (kriya)。今天有很多形式都源自这些哈达修练法,例如串联 (Vinyasa)、艾扬格 (Iyengar) 和阿斯坦加 (Ashtanga)。
 
在过去 50 年中,瑜珈大多着重在身体的姿势,被用作一种运动技巧。它的美妙之处在于它不只有效协调骨骼和肌肉,也有助于血液循环、淋巴系统、释放筋膜和结缔组织来增加我们的肺活量。它能平息思绪、平静心灵,而且因为在身体产生平衡效果,视你使用的技巧而定,也可以练习瑜珈来提振精神或平静身心。
 
瑜珈在于增进跟自己的协调,花点时间静下来,倾听身体的需要。一开始先做你喜欢、让你感觉很好的动作,学会做好这些动作,来增进你对瑜珈的喜爱,然后再逐渐加进你不喜欢的动作。
 
尝试每天做一点,即使 15 至 20 分钟也可以,有几天可以只做个恢复性姿势来重新平衡你的神经系统。首先,不要太执着于做出完美的姿势,以 5 到 10 分钟的简单动作开始,配合你的呼吸。如果觉得精疲力竭,可能就需要以恢复性的体位法“双脚靠墙倒立式”(Viparita Karani) 休息:躺下来,臀部下垫个靠枕(或几个垫子),双腿靠在墙上。5 分钟后,你可能会觉得更有活力,可以做 15 到 20 分钟的练习。但记得要慢下来,拉长呼吸。
 
我会建议找位让你产生共鸣的导师,还有着重在协调、运动和呼吸吐纳的课程。每个人都可以做瑜珈,但不是每种形式都适合每个人!试试不同的课程,寻找适合你的导师和瑜珈形式。
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