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三天重回健康体态:你的秋季排毒小疗程

编辑:消息
发布时间: 2020-11-24 10:22
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 夏日已远去,2018年秋冬在前方等着我们,要安然度过此季,克服它对我们健康的挑战,我们必须在身心上做好准备。炎炎夏月往往是纵情声色、大吃大喝的季节。一个个酒瓶在角落里高高堆起,而我们的肝肾则在大声疾呼,求我们歇一歇,放过它们。

 
虽然未必就得奉行一套严格自律和节欲的养生法,但给你自己的身体一点善待和关照总归不会错。MarinaTrejo是纽约一名营养师、普拉提专家和养生达人,她会随季节变换,每年开办两次“Eat for Grace”课程。“这个课程是一套正统刻板的方法,同时包含大量善意关爱,再以相当程度的自律加以平衡。换言之,就是补水、关爱和睡眠,”她解释说。充满活力的Trejo本人,就是她开出的这个调养方子的最佳证明。
 
 

 
什么时候进行调养?
 
为了迅速恢复节制有度的生活模式,你必须从酒色中抽身出来。为此,特意清心寡欲个三到五天,让身心恢复平静,务必保证你这几天不去参加社交活动,不要干劳累工作,那些生活上的问题也先放到一边。“我发现从周四/周五开始,然后接上周末,再加上周一/周二,这样是最合适的三到五天组合。周末有大量时间,可以提供更多的休息和空间,”Trejo说。
 
 
 
不要碰酒精、加工食品、奶制品和任何糖类(新鲜水果除外)。花些时间自己在家做饭,其中应包含80%的蔬菜水果和20%的全麦和动物蛋白,每天要喝一到两升水。这是开始调养的基本简单套路。
 
 
 
 
这个课程的意义并不在于这三到五天,而是在于通过这三到五天的过渡和转变,让你感到更有动力去养成长期的健康习惯。以温和适度的方式暂时节食戒欲能够促动形成不同于比如溜溜球节食法带来的肌肉记忆。
 
你要寻找的应该是这种感受:“我现在的感觉跟我暴饮暴食时候的感觉相比如何?随着我逐渐放弃那种不加节制的生活方式,我如何能够放慢脚步体验这种时刻?”基本上,应当把三到五天的节食期视为步入一个新季节的开端。
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