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冬季改善易浮肿体质的6个有效办法

编辑:消息
发布时间: 2020-11-18 08:29
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 入冬之后,晨起时脸和身体都容易看起来肿肿的,可过几个小时之后这种情况却又会自己消失,其实,这都是易浮肿体质最典型的表现。冬季身体循环功能差,对于水分代谢的能力也会减弱,如果想改善这种状况,就要从生活习惯和饮食方面入手,下面这6个方法非常有效,能在冬天帮你改善尴尬的浮肿问题。

 
 

 
睡前少喝水
 
如果身体本来就容易浮肿,那在睡前的2小时内就不建议再喝太多的水。夜晚当人进入睡眠状态之后,肾脏的代谢能力就会变差,多余的水分无法排出,就会贮存在体内,翌日清晨身体就会浮肿。如果在临睡前感觉口渴,可以泯一小口水,然后慢慢的吞下,这样就可以缓解口干口渴。
 
早餐时喝一杯黑咖啡
 
发现早上身体和脸浮肿后,可以在早餐时喝一杯浓浓的黑咖啡,黑咖啡中含有大量的咖啡因和酚类抗氧化物质,能促进新陈代谢,改善淋巴循环,帮助身体中多余的水分尽快排出。
 
 
注意每日的盐分摄入量
 
盐是每日饮食中都必不可少的调味品,但对于容易浮肿的人来说,要控制好每日的盐分摄入量。盐中的主要成分是钠,营养师建议每日钠的摄入量不宜超过6g,而中国人日平均摄入量普遍大于10g,钠会增强肌体的储水能力,所以盐吃多了身体就容易浮肿。
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