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增强肠道健康的 5 种方法

编辑:网络
发布时间: 2020-11-09 16:04
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 我们的肠道也就是我们的“第二大脑”,从消化系统到精神健康,肠道——以及生活在那里的东西——对我们的整个身体有着巨大的影响。营养学家、《善待你的肠道》一书的作者伊芙·卡利尼克 Eve Kalinik 说:“这完全取决于微生物群落,它由数万亿的微生物——细菌、真菌和其他微生物——以及它们在我们体内和体内的遗传物质组成。”“我们的肠道是最大微生物群落的家园。”由于它对我们身体的深远影响,如此庞大的群体现在被认为是一个独立的器官。

 

我们的生活方式对肠道有很多影响,肠道比您想象的更敏感。荷兰最近的一项研究发现,我们经常服用的药物对肠道的影响比我们想象的要大得多。
 
在研究了 1,883 个不同的人(包括健康的和患有炎症性肠病的人)的粪便样本后,研究表明,处方药可以改变我们肠道细菌的组成。它不仅包括抗生素,还包括某些类型的抗抑郁药、泻药、质子泵抑制剂(用于治疗消化不良)、口服类固醇和二甲双胍(用于2 型糖尿病和多囊卵巢综合征)——全球数百万人每天都在使用这些药物。它会如何影响我们?例如,由此导致的疾病中只有两种是肠道感染和肥胖。
 
众所周知,抗生素会影响肠道菌群,因为它们会杀死好和坏的肠道细菌,不过正如 Kalinik 确认的那样,还有其他(除了那些研究中提到的)需要注意的:“口服避孕药和像布洛芬这样的非甾体类抗炎药(NSAIDs),我们盲目地使用,也会改变微生物组的细菌组成并扰乱肠道屏障的完整性。”
 
在一个我们很多人都依赖药物来保持健康的世界里,有时候我们就是无法避免在这个过程中损伤我们的肠道。但好消息是,我们可以加强它,让它尽可能保持良好的状态。
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