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长期宅家,提升心肺功能很有必要!专家建议这样锻炼

时间:2020/3/18 14:48:09  来源:原创文章转载请说明出处  作者:奇客时尚网  浏览量:0
    最近春光明媚,疫情也得到暂时控制,很多在家“闭关”了一个多月的人,开始控制不住地想出门松松筋骨。然而戴着口罩出门锻炼,时间稍长,很可能会出现呼吸不畅,甚至头晕等症状。那么实在想锻炼怎么办?本期健康大师课,江苏省中医院专家教大家如何锻炼心肺功能。
长期宅家,提升心肺功能很有必要!专家建议这样锻炼
心肺功能是人体心脏泵血及肺部吸入氧气的能力,直接影响全身器官和肌肉的活动,心肺功能越好,机体健康水平越好。中医认为“肺者,五脏六腑之盖也”,加强肺功能的康复训练可以增加肺活量,提高人体的摄氧能力与抵抗力,正所谓“正气存内,邪不可干”。

下面给大家介绍一套江苏省中医院护理团队自美国凯撒医疗肺康复中心学习并改编的弹力带抗阻呼吸训练操(简称弹力带健身操)动作简单易学。

弹力带健身操的优势:运动负荷可根据患者的耐受程度,选择不同力量的弹力带与运动幅度。锻炼时机体通过克服弹性阻力完成肌肉收缩,达到增强肌肉、关节和韧带运动功能。同时,将呼吸吐纳与形体运动相结合,集中精神,以意念为主导,深缓的呼吸配合拉伸运动,使膈肌上下活动的幅度加大,加强了肺的通气和换气功能,心气推动血液运行,促进周身气血充盈,气机通畅,从而全面调节脏腑功能,非常适合肺功能的康复与保健。

图解弹力带健身操

给各位送上弹力带健身操正确的训练图解,希望大家能坚持练起来,让身体保持健康。

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