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轻松高效瘦小肚子的 1 个妙招,很多人都不知道

时间:2020/3/11 14:03:11  来源:原创文章转载请说明出处  作者:奇客时尚网  浏览量:0
我从事健身行业已经有 11 个年头了,在网上有数百万的粉丝关注。

很多人知道我,是因为我是一个综艺常客。

我参加过许多电视节目,比如 CCTV 5 的《健身动起来》,北京卫视的《健身一箩筐》,腾讯视频的《哎呦辣么美》等,带着撒贝宁、钱枫等明星一起健身变美。
轻松高效瘦小肚子的_1_个妙招,很多人都不知道

别看现在很多人都很羡慕我的身材,其实,曾经的我也被嘲笑为土肥圆。

我和大多数女孩一样励志减肥,练出马甲线,但却走过不少弯路。比如有段时间我每天都疯狂虐腹,仰卧起坐一个接一个,以为每次把腹部练得酸酸的,就有用了。

结果拼命练了个把月才发现,整个腹部依旧没什么形态,肚子鼓鼓的,腰腹还是有赘肉。

甚至最严重的的一次,我因为过度运动损伤,躺在床上,半个多月都起不来床。

从痛苦虐腹到收获马甲线

巧用 1 个小道具就可以

经历过一次严重的运动损伤后,我开始反思自己减肚子的方法是否正确。

我去学习查阅了很多资料,才了解到大部分女生的腹部力量是很弱的,所以无法持续卷腹或者卷不起来。

因此,我开始有意识地寻找一些小窍门,来帮助自己建立腹部力量。其中我用过一个最简单有效的道具,就是弹力带。

在做卷腹时,使用弹力带就像是有一双手在扶着你,可以帮助你建立腹部力量。原本那些徒手完成不了的动作,用了弹力带后就会变得事半功倍。

可能很多人没用过弹力带,体会不到它是如何起作用的。没关系,看看下面 2 张动图对比,你一定能非常直观地感受到弹力带的作用。

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