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健身增肌必须吃肉?植物性饮食,让不吃肉的你也能增肌

时间:2020/3/6 14:23:55  来源:原创文章转载请说明出处  作者:奇客时尚网  浏览量:0
素食主义不吃肉怎么增肌?本篇文章为你提供“不吃肉”的健身增肌方案。

有不少男性朋友会把健身增肌当作自己健身的唯一目的,而且我们经常会听到,健身增肌必须离不开高蛋白的食物,必须多吃一些牛肉,鱼肉,鸡胸肉等等。

可是总有一些朋友不太喜欢吃肉食,比如说素食主义者,那么对于这些素食主义者来讲那么又该如何正确的健身增肌呢?

我们将会在本篇文章当中跟大家分享,关于不吃肉就能够增肌的健身方案,特别适合素食主义者。
健身增肌必须吃肉?植物性饮食,让不吃肉的你也能增肌

健身增肌必须吃肉?并非如此,植物性饮食也能够让你在不吃肉的状态下,也能让你健身增肌。

也许我的朋友对于植物性饮食这个概念并不是特别的了解。对于耐力运动员来说,他们的素食,跟正常的饮食其实没有什么实质性的差别。

一般对于纯素食的运动员和一些素食主义者来讲,他们更加倾向于会选择那些原始的饮食和无麸质的饮食。


如果你的健身目的是去强身健体,是去增加肌肉,想要成为健美选手那样的肌肉身材,那么就应该考虑一下如何健身增肌。

我们在健身之前需要考虑一些有关于营养的知识,比如说我们应该考虑一下自己的身体状况以及自己的健身目标,还有大量营养素的比例,了解自己的热量需求,然后制定自己的健身计划。

从运动表现的角度来看,素食主义者在健身减肥的过程当中最好采用碱性的食物。


也就是我们需要考虑植物性饮食,所谓的植物性饮食其实就是把非肉类作为饮食的基础,以此来帮助支撑我们的耐力训练,同时还能够进行力量训练。

看到这里有的朋友会有所疑问,不是说健身增肌需要摄入大量的蛋白质吗?如果采用植物性饮食,又该从哪里摄取肌肉成长所需要的蛋白质呢?

我们在植物性饮食当中,会用植物蛋白来代替动物蛋白,也就是说在饮食当中加入一些豆类植物,再加上一些坚果类食物,这样就可以帮助从饮食当中获取足够多的蛋白质。

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