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没精神爱瞌睡、容易得病还脱发?你的身体可能缺乏蛋白质!

时间:2020/2/2 14:01:53  来源:原创文章转载请说明出处  作者:奇客时尚网  浏览量:2
    人体免疫球蛋白、对抗微生物、病毒、细菌等有害因素时产生的免疫反应,释放的免疫因子,这些都是由蛋白质构成的。如果缺乏蛋白质,人体内抗体数量会下降,免疫反应效率会下降,身体更容易被病菌侵扰。

受伤后难以恢复

受伤恢复慢,那是缺乏蛋白质。在人体内,不仅对患处进行修复的材料是蛋白质,修复伤口的“工匠”也是蛋白质,因此,如果缺乏蛋白质,伤口的修复就会比较慢。
没精神爱瞌睡、容易得病还脱发?你的身体可能缺乏蛋白质!
自测看您是否缺乏蛋白质

测试一:看头发

为什么缺乏蛋白质容易脱发
头发和头发上的毛鳞片都是由蛋白质构成的。因此,人体缺乏蛋白质时会出现脱发、头发变细且缺乏光泽、干枯、颜色变浅、韧性差容易断等变化。

测试二:看皮肤

缺乏蛋白质会容易起皱纹。蛋白质不仅是合成真皮层的重要材料,也是支撑皮肤不松弛的重要支撑物质。如果面部肌肉得不到足够的蛋白质滋养,就会出现松弛、下垂的现象。

测试三:专业测试


通过专业测试可以了解您是否缺乏蛋白质。

如何提升体内蛋白质含量?


专家建议:每一餐都应摄入富含优质蛋白质的食物。研究发现,在一日三餐中,每一餐补充一定量的蛋白质,比单独在其中一餐或两餐中集中补充,蛋白质的利用效率更高。


优质蛋白质包括所有肉类、鱼类、水产,以及所有的蛋类、奶类、豆制品。日常补充蛋白质,专家首要推荐食用鸡蛋。
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