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男人到了45岁以上需要吃什么保健?听听营养专家怎么说

时间:2019/12/13 12:26:32  来源:原创文章转载请说明出处  作者:奇客时尚网  浏览量:0
    对于这个问题,很多人第一反应就是,当然是吃保健品保健啊。对于保健品保健,笔者秉持的观点就是:保健品是特殊食品,要能识会吃,选对了有点用,选错了对身体反而有害,而且绝对不能替代药物。此时,有些人肯定想反驳我,说什么远房亲戚有高血压、高血脂、高血糖等吃了某某保健品,血压、血脂、血糖等都正常了,吃饭也更香了,一口气上几楼不带喘的,神奇无比。对此,笔者只想说,如果保健品可以包治百病,这么神奇的话,那么全国那么多的医院和药品生产企业还有存在的必要吗?因此保健品可以吃,但不能替代药物,这里也不做展开讨论保健品了。
男人到了45岁以上需要吃什么保健?听听营养专家怎么说
因此,建议通过食物保健,推荐如下食物:
(1)有助眠效果的食物:睡眠不好是中年人常见症状之一,因此老年人宜经常吃一些对睡眠有利的食品,如大枣、小米、莲子、桑椹、牛奶或酸奶、鸡蛋等,都是有较好催眠作用的
(2)有补脑益智效果的食物:医学研究发现,卵磷脂、脑磷脂、谷氨酸等食品能提高大脑的活动功能,延缓大脑的老化。此类食物主要有蛋黄、大豆、蜂蜜、富含不饱和脂肪酸的食物,如沙丁鱼、大马哈鱼、贝类、淡菜等。
(3)有防治痴呆症效果的食物:有学者发现,多吃富含维生素B12的食物对于防治痴呆症有一定效果。富含维生素B12的食物有:牛肝、猪心、青鱼、牛奶等。
(4)有改善性功能效果的食物:如狗肉、羊肉、海参、淡菜、鳝鱼、泥鳅、牡蛎、虾类、山药、香芹菜、韭菜、各类种仁(如南瓜子、芝麻、核桃仁、松子等)等,都对性功能的改善有一定效果。
(5)有预防骨质疏松效果的食物:含钙量较高的食物(如牛奶)、含硼量较高的食物(如梨、苹果、葡萄、桃子、大豆、杏仁、花生、棒子、粱子和蜂蜜)、含锰量较高的食物(如菠萝、燕麦片、坚果、谷类、菠菜)、大豆制品(富含植物蛋白大豆异黄酮),这些食物对于骨质疏松的预防有一定效果。
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结语
总之,男人到了45岁以上可以适当多吃上述食物,对身体有益。不过,中年人要想有一个健康的身体,还应做到以下几点:合理饮食(低盐低脂饮食,多吃五谷杂粮、水果、蔬菜,少吃肥肉、内脏等)、不熬夜、不抽烟喝酒、坚持适度运动等。

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