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晨读丨美好的8月11日,从关注健康开始

时间:2019/8/12 12:10:07  来源:原创文章转载请说明出处  作者:奇客时尚网  浏览量:0
    ●体重歧视会影响男性身心健康
美国康涅狄格大学陆克文食品政策和肥胖中心的研究人员对来自不同国家调查小组的1249名男性和来自在线数据收集服务的504名男性,进行了体重歧视的相同调查,包括这些经历内在化的程度(例如归咎于他们自己)以及他们的心理健康和身体健康行为等。
研究人员发现,经验丰富且内在化的体重歧视与更多的抑郁症状和更多的节食行为有关,经历过体重歧视的男性更容易暴饮暴食,把体重歧视内在化的男性对自身健康的评价较低。
●多吃蔬果可提升心理健康水平晨读丨美好的8月11日,从关注健康开始
蔬菜和水果是人们餐桌上的常客,在保健功效上各有千秋。近期,英国阿斯顿大学发表在《美国临床营养学杂志》上的一项新研究指出,平时多吃蔬果可提升心理健康水平。
为考察蔬果对情绪的具体影响,研究小组从10项前瞻性研究中选取3.4万人的数据。分析结果发现,蔬菜和水果对抑制心理卫生方面的诸多症状(如焦虑和抑郁等)效果不尽相同。摄入水果可降低抑郁症状风险,吃蔬菜则提升了满足感、安全感,产生了愉悦的效果。
●乐观者睡眠时间更长质量更好
伊利诺伊大学厄巴纳-尚佩恩分校调查超过3500名32岁至51岁成年人后得出结论,乐观者普遍比悲观者睡得更长、睡眠质量更好。研究对象乐观程度得分越高,自我报告睡眠质量非常好的几率增加得越显著,睡眠时间越充足,更可能每晚睡够6小时至9小时。与悲观者相比,乐观者没有失眠症状或其他问题的可能性增加74%。
不过,这项研究没有涉及二者为何关联。研究人员猜测,乐观可能会缓解精神压力,帮助人们夜间睡得更安详。
●300人中有1人携带“早起基因”
近日,美国加州大学旧金山分校发布一项最新研究称,平均每300人中或有1人携带“早起基因”,每天会自动在日出前醒来,且晚上8点就需要入睡。这种症状被称为“高级睡眠阶段”,且是遗传性的,他们很早就会释放大量褪黑素令人昏昏欲睡。这类人也比普通人更易精神振作,相比普通人周末需平均补觉半小时,他们仅需补觉5-10分钟甚至无需补觉。
不过,这些人面临着难以社交的问题,因为他们在凌晨时清醒,而下班后的晚间时段难以保持清醒。
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