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医生提醒:春夏交替时节,做好这4点,把心血管疾病挡在门外!

编辑:网络
发布时间: 2021-04-24 16:56
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 谷雨过后,春天也即将过去。

 
而在这段时间,已算是进入了春夏交替时节,气温回升比较快,但昼夜温差比较大。
 
这昼夜温差大,自然就会容易使人的血管出现异常收缩的现象,从而影响到心脏的供血。
 
尤其是对于心血管疾病人群来讲,一旦没有做好生活各方面的调理,就会导致心血管受损,从而引发急性心血管疾病的出现,对健康甚至生命都有较大危害。
 
那么,在春夏交替时节到底该怎么做,才能够有效预防心血管疾病呢?
 

 

 
春夏交替时节,如何预防心血管疾病?
 
一、避免突然受寒
 
虽然进入春夏交替时节时,各地气温回升都会比较快,有些地区已经达到二十几度。
 
但在早上和夜晚的时候,气温下降会比较大,而且很容易出现气候突变、气温下降的情况。此时如果身体受寒,就会使得血管异常痉挛以及强烈收缩。这样一来,就会导致心肌耗血和耗氧量增加。
 
一旦血液不能及时供应,就会出现心肌缺血缺氧现象,从而诱发急性心梗的出现。所
 
以说,进入春夏交替时节时,早晚的时间段以及气温下降时,一定要做好身体保暖,避免出现突然受寒的现象。
 
 
二、调整好一日三餐
 
进入春夏交替季节之后,一定不要吃过多辛辣的食物,尤其是辣椒,一定要减少摄入。
 
除此以外,要限制动物脂肪以及一些高胆固醇和高糖分、高盐食物,这些食物都会使得血液黏稠度升高,影响到全身的血液循环,导致流向心脏的血液减少。
 
一日三餐应该以高维生素、高膳食纤维的食物为主,比如蔬果类、粗粮类、豆类。
 
另外,要适当搭配一些鱼肉和牛奶。每天还应多补充水分,能够降低血液黏稠度,达到保持血液通畅的作用。
 
 
三、保持稳定的情绪
 
保持稳定的情绪,能够降低患有各种心血管疾病的几率。一定要注意不可以出现大起大落的情绪,也不要出现生闷气、抑郁和过度焦虑的现象。
 
一旦出现这些不良情绪,就会使得神经系统处于高度兴奋的状态当中,会使血压快速升高。还会导致心跳速度加快,很容易诱发各种心血管疾病的突发。
 
所以说,每天一定要注意情绪方面的调整,要保持心态的平和。
 
 
四、改善生活方式
 
尤其是对于患有高血压、高脂血症、糖尿病等慢性疾病的人群来讲,一定要注意生活方式的改善。
 
在春夏交替时节时,一定要每天保持规律作息,不能出现熬夜、晚睡晚起等现象。
 
另外,每天还应该根据自己的体质,适当进行户外锻炼。
 
除此以外,不要出现任何不良嗜好,比如抽烟、饮酒。这些不良的生活方式都会导致心血管健康受损,从而诱发各类心血管疾病的出现。
 
 
总而言之,春夏交替时节是各种心血管疾病高发的季节。一旦没有做好生活各方面的调理,就会导致血管受损。
 
除了以上4点之外,对于患有慢性血管类疾病的人群来讲,一定要按时服用药物治疗慢性疾病。
 
另外,要监测好自己的血压以及血糖值。
 
一旦出现反复心慌、心悸、胸痛、心口发闷、呼吸不畅等现象时,必须快速就诊并治疗,才能够最大程度保障自身健康。
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