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肠子能决定脑子?有趣的“肠-脑轴”了解一下

编辑:网络
发布时间: 2021-09-18 14:34
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 现在很流行使用含有益生菌的乳制品,据说益生菌能改善睡眠质量,调节焦虑抑郁情绪,这是真的吗?这就涉及到肠——脑轴的科学原理了,这也是近年来生物学和医学的热点研究领域。

 
肠道是人体内神经元数量最多的部位,仅次于大脑,所以又被列为第二大脑。肠道是第二大脑。近年来,肠道微生物群通过肠脑轴与大脑进行沟通,已经显示的很清楚,及肠道微生物会通过免疫调节通道、神经内分泌通道、迷走神经通道等三个不同的通道,影响大脑、情绪及睡眠功能。
 
而各种肠道微生物群产生的神经毒性代谢物也可以通过肠脑轴,这个双向通道进入中枢神经系统,从而影响大脑功能、应激反应和睡眠结构。
 

肠道菌群为什么能够影响情绪?研究表明,常神经系统产生人体50%的多巴胺,人的愉悦感启动因子。优质睡眠激素褪黑素的基本成分也主要位于胃肠道肠道菌群,还可以产生一种叫做氨基丁酸的神经递质,能帮助我们控制恐惧和焦虑的感觉。现在研究发现,自闭症、抑郁症、阿尔茨海默症等精神疾病患者在肠道菌群上都呈现一定的共性特征。
 
通过菌群肠脑轴这一主要路径,可以调节恢复神经元活力,进而改善睡眠焦虑、抑郁等亚健康状态。所以,一定程度上肠子可以决定脑子想要一个好心情,必须拥有一个健康的肠道。菌落肠道菌群和精神类疾病、代谢类疾病、肿瘤等密切相关,可以说是身体健康的晴雨表。
 
多吃富含膳食纤维的食品,喂饱肠道菌落,可以保护和改善肠道菌落。多使用富含益生菌的乳制品,可以改善壮大肠道内有益菌,改善菌群失调,从而提高睡眠质量,积极缓解抑郁等不良情绪。当然了,补充益生菌调节剂不是唯一的方式,多运动,多与人交流等也可以起到很好的舒缓情绪,改善睡眠的作用。
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