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教你如何在日常中“训练”自己的脑子。

编辑:网络
发布时间: 2021-08-26 18:42
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 也许你不知道,

 
在日常生活中,
 
我们可以有意识地对大脑进行“训练”,
 
通过一些方法,
 
可以有效地“控制”我们的大脑
 
从而达到我们的目的。
 
一些关于大脑的“训练”
 
曾经有研究指出,年轻时从事的工作越是趋向于思考的人,越是不容易得老年痴呆症,这是因为他们长期让大脑出于工作的状态。
 
那么普通人如何在日常中提高大脑的思考频率呢?答案很简单,却总是被忽略。
 
比如更换你的饮食习惯。人们常常光顾同一家饭店、吃同一种事物,其实你可以多多更换菜单,让自己多思考今天要吃什么、去哪里吃,让你的大脑尝试接受更多新环境和味觉。
 
再比如更换你的生活习惯。许多人都养成了一下班就家里躺、周末不出门、动不动就低头玩手机的习惯,其实可以多接触新的外部环境,多观察周围的事物,让大脑多感受、多观察。
 
多使用手写。挪威科技大学曾经将人在手写和键盘打字时的脑电波图像进行对比,发现学习的最佳脑电波模式和手写时的脑电波图像更相似。
 
也就是说,手写更能增加人的高效学习,增加人的记忆力,因为这一过程触及到了听觉、视觉等众多感官。
 
我们的大脑有很强的适应能力,它会让你很快习惯、适应某种生活或状态,某些时候这种情况是好的,比如你面试、谈生意时可以提前十几分钟到达现场,让大脑熟悉环境从而缓解紧张。
 

 
但更多时候,大脑让你适应的同时,也是让你放松警惕,让你降低思考的频率,所以我们要学会有目的性地对大脑进行训练。
 
如何训练大脑让自己不陷入负面情绪?
 
情绪在人们看来是一种抽象的东西,但实际上通过对大脑的训练,我们也能有效地控制它。
 
有一些方法可以帮助我们训练大脑,从而减轻你的情绪负担。
 
一、睡觉前总是忍不住想起明天的工作或计划,压力大到睡不着觉。一直想着明天做不好怎么办?完不成怎么办?
 
这种时候,你可以在睡觉前,将明天要做的事情在脑中捋一遍,仔细地重复一遍,这是相当于给你的大脑打“预防针”,让它为明天的计划做好准备。
 
二、写下让你焦虑的事情。芝加哥大学曾经研究证明,写下担心的事情,是最有效的减缓焦虑的方法。它可以让你的大脑不再只是焦虑和担心,而是会试着找到解决的方法。
 
 
三、运动,这是老生常谈的话题了。一个人处于压力之下的时候,他的血清素会明显降低,血清素是控制大脑良好情绪最重要的化学物质。
 
而运动则可以让你的血清素水平提高,这种大脑化学物质会让你感到很轻松。
 
四、冥想。如果有人说自己每天忙到没时间和精力去运动,那么ta可以试试冥想。
 
冥想是最轻松的让大脑放松的方式了,但实际上做到真正的冥想很难,所以哪怕你每天只冥想一分钟,也对你的大脑有很大的好处,长期坚持冥想效果更加。
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