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不吃晚饭的人,最后会怎样?专科医生:除了瘦,还有3个结局等着你

编辑:网络
发布时间: 2021-08-21 01:40
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 先说一件大家都可以理解的事情:很多人都想着靠不吃晚餐去减肥,然而在坚持了一两天之后,就会有很多人坚持不下来,那接下来就会被烤翅、披萨、炸鸡等夜宵“轰炸”,这样摄入的热量会比晚餐多很多;最后,你将会发现“你比减肥之前更胖了”。

 
就是这样一个“难以接受的方法”,却被很多人信赖并坚持,接下来,请您更新“大脑中的知识”,学会“健康生活”。
 
 
靠不吃晚饭去减肥,真心不能“健康瘦身”:
 
的确,少吃一两顿饭会让你减少点体重,而这是因为“少摄入了某顿饭的热量”,和哪一顿饭并无关系;这样的减肥方式就是“节食减肥”,靠这种减肥方式减掉的其实都是“水分”,一旦“开始进餐”必然会反弹,而且反弹的还比较强烈。
 
请大家明确,我们通过减肥要减掉的东西是“脂肪”,并不是水分;在控制饮食的基础上增加运动量,长期坚持才能“健康瘦身”。
 

 
所以,靠不吃一两顿晚餐可以让你瘦“一点”,但那一点是水分,一旦开吃必然反弹,这种减肥方式不靠谱,根本收获不到“长期的减肥效果”,不建议作为。
 
不吃晚饭可以让人长寿?
 
这则结论是“某则动物实验中得出的结果”,在限制饮食的情况下可以延长动物的寿命,所以很多人就将这则结论替换到了人身上。
 
然而,人和动物差别较大,我们并没有生活在实验室里,实际生活存在巨大的不同,从实验结论到实际应用,本是一个“遥远的过程”,并不能直接替换。
 
另一方面,这里提到的“限制饮食”,意思并不是“一点都不吃”,其意思是“少吃”,特别是减少那些高糖、高脂肪以及高热量食物,与“不吃晚饭”存在根本上的差异,不能等同看待。
 
因此,所谓的“不吃晚饭可以长寿”的理论纯属谣言,不信也罢。
 
不能晚饭可以“排毒”?
 
每逢提到“排毒学说”,总会引起女士们的注意。然而,何为“毒”?无论是尿液还是汗液,再或是粪便等物质,这些都是“人体正常的代谢产物”,和所谓的“毒素”无直观联系;换而言之,饮食吃得多,身体排泄的自然也就更多,和哪顿饭无直接联系,根本没有特指晚饭。
 
此言不可信,我们根本不需要通过外界的方法去“排毒”,“排毒理论”不存在。
 
 
不吃晚饭,对身体的“负面影响”不小:
 
饥饿感会让人特别难受,“饿”必然会影响正常的工作或学习。
 
长期以往,会增加“营养不良”的发生风险。
 
不吃晚饭的时间太长,会影响正常的内分泌功能,损伤胃肠的功能。
 
 
晚饭,好好吃,很重要:
 
主食应该有,建议满足“粗细搭配”,用粗杂粮、薯类食品、杂豆代替精细米面,补充热量的同时还能摄入B族维生素等营养物质。
 
蔬菜要多吃,建议吃新鲜蔬菜、深色蔬菜以及带叶子的蔬菜,晚餐进食200克左右。
 
优质蛋白质要足量摄入,去皮禽肉、鱼虾水产品、蛋类食品更替摄入,减少红肉的摄入量。
 
吃点“温软食品”,例如杂粮粥、面条、蔬菜汤肴等食物。
 
不吃晚饭,不但不会减肥,甚至会搞垮了你的身体;明智的人,一定会“好好吃晚餐”,收获健康与美好。
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