上班族们工作太忙没时间运动?瑜伽了解一下

时间:2018/5/15 15:17:39  来源:原创文章转载请说明出处  作者:奇客时尚网  浏览量:20

对于上班族们来说加班熬夜是常事,即使能准点下班,也只想赶紧回家来个“葛优躺”,能坐绝不站着,能躺绝不坐着。尤其是很多小仙女,减肥二字经常挂在嘴边,但总是心有余力不足,因为上完班后真的没有精力做运动。对于这类人群,建议大家了解一下瑜伽,因为这真的是一项很好的运动。

简单易做,好处多多

瑜伽可以分为很多类。按照适用人群,可分为女性瑜伽、男性瑜伽、老年瑜伽等;按照训练效果可分为塑形瑜伽、肩颈瑜伽等;按照流派,可分为哈他瑜伽、流瑜伽等.......虽然类别多,但不要觉得很复杂,选择适合自己的、循序渐进就可以了。

现代人压力大,经常会有焦灼感,失眠更是常见的现象。练习瑜伽可以缓解压力和焦躁情绪,改善内平衡,经常练习还有安眠、光洁皮肤的效果。因为瑜伽通过呼吸和动作的结合刺激身体的各个部位,不同的瑜伽动作能让头部、肩颈、腿、臀等部位的脉络得到舒展,使淋巴得到按摩疏通,强化身体内的各部内脏器官,舒经活血,从而使身心得到彻底放松,这就是为什么很多人在练习完瑜伽后会有轻松、舒畅的感觉。

上班族们工作太忙没时间运动?瑜伽了解一下 

每天5分钟

如果你认为瑜伽练习要花费很多时间就望而却步的话,那么你就大错特错了。你大可不必为了练习瑜伽特意去健身房办卡请私教,因为这种运动十分简单。除开空中瑜伽等这类瑜伽,其他类型的瑜伽只需你准备一张瑜伽垫,掌握几个正确的瑜伽姿势,每天抽出5分钟,在家练习就可以达到和去健身房同样的效果。

对于新手,一开始不要选择太难的瑜伽动作,练习常见易做的跪拜式、祈祷式、展臂式等就足够了。刚开始的时候每此拉伸都会有吃力感,会觉得很疼痛难以进行下去,但不要马上放弃哦,会疼痛是因为你的肌肉和经脉都是紧张、没有放松的,这时候不要强求动作的标准性,尽自己最大的努力练习就好。久而久之,你会发现你的经脉慢慢的舒张,腿能伸直了,手臂的发力部位正确了,而这些都是需要慢慢来、一点一滴循序渐进的。

贵在坚持

任何事情要想得到满意的效果都需要坚持。惰性是人类的天性,即使是再简单的事情,也会因为各种借口而中断。练习瑜伽,也贵在坚持,不要哪天身体不舒服了才想起练习。

通过练习瑜伽收益的人太多太多了。有产妇通过练习瑜伽半个月瘦身10斤的,有常练瑜伽的老太太到了80岁身材依旧挺拔的,还有人学习瑜伽后爱上这项运动创业成功的.....不管你是以哪种目的开始进行这项运动,在练习的过程中你总会收获很多。

这么简单有益身心的运动特别适合都市白领。下班回家,放一首自己喜欢的音乐,打开瑜伽垫坐在上面进行冥想,再来几个简单的动作,让身心进行一次放松的旅行吧

已有0位网友发表评论
网友评论